Valmennukset ja hinnat

TARJOUS: Kuntosaliohjelma + ohjaus
50 € / yksi ohjauskerta, 135 € / 3 ohjauskertaa

Hinta sisältää alkukartoituksen, kuntosaliohjelman sekä opastuksen liikkeisiin kuntosalilla.

- Ohjelma ja yksi ohjauskerta hintaan 50 € (norm. 60 €)
- Ohjelma ja 3 ohjauskertaa hintaan 135 € (norm. 150 €).

Hintoihin ei sisälly liikuntatilojen sisäänpääsymaksut eikä mahdollinen liikuntapaikan PT:ltä perimä tilavuokra.

Tarjous on voimassa toistaiseksi.

TARJOUS: Lihaskunto-ohjelma kotiin 35 €

Tavoitteidesi mukainen lihaskunto-ohjelma kotona tehtäväksi. Ohjelma voidaan suunnitella tehtäväksi kehonpainolla tai niillä välineillä, joita sinulta kotoa löytyy.

Hinta sisältää alkukartoituksen sekä kuvallisen ohjeistuksen liikkeistä.

Tarjous on voimassa toistaiseksi.

Kuntosalivalmennus

Sinulle, joka haluat aloittaa kuntosaliharjoittelun parantaaksesi lihaskuntoasi tai kaipaat selkeää ohjelmaa harjoitteluusi. Hyvä lihaskunto ennaltaehkäisee tuki- ja liikuntaelinvaivoilta sekä -sairauksilta. Lihaskuntoharjoittelu auttaa myös mm. painonhallinnassa ja niska/hartiaseudun vaivojen helpottamisessa ja ennaltaehkäisyssä.

Saat opastuksen liiketekniikkaan ja sopivien harjoituspainojen löytämiseen. Näin vältytään väärien liikeratojen oppimiselta, ja saliharjoittelusi alkaa turvallisesti!

Hinnat:

Valitse näistä sinulle sopiva palvelu:

- 1 tapaamiskerta 60 €, sisältää alkukartoituksen, kuntosaliohjelman ja ohjauksen.
- 3 tapaamisen paketti 150 €, sisältää alkukartoituksen, kuntosaliohjelman ja 3 ohjauskertaa
- 3 tapaamisen paketti 150 €, sisältää alkukartoituksen, lihaskunto- ja liikkuvuustestit, kuntosaliohjelman ja 2 ohjauskertaa

Tapaamisten kesto 60 min.
Lihaskunto-ohjelma voidaan suunnitella kuntosalin sijasta myös kotiin.

PT-Startti 2 kk

Sinulle, joka haluat tietää kuinka hyvä kuntosi on ja haluat ruokavaliosi parempaan suuntaan. Kaipaat tukea kuntoilun aloittamiseen tai säännölliseen liikkumiseen ja selkeän ohjelman lihaskunnon parantamiseen.

Valmennuksella saat hyvän startin lihaskuntosi ja liikkuvuutesi parantamiseen ja saat vinkkejä oikeanlaiseen ravitsemukseen.

Valmennus sisältää:
- Alkukartoitus, jossa selvitetään tavoitteet ja nykytilanne
- Kuntotestit alussa (lihaskunto- ja liikkuvuustestit)
- Lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin ja ohjaus
- Venyttelyohjelma
- Ravinto-ohjaus
- 6 tapaamista
- Tapaamisten kesto 60 min

Hinta:

199,50 €/kk

PT-Elämäntapamuutos 3 kk

Sinulle, joka haluat aloittaa liikunnan, oppia syömään paremmin ja muuttaa pysyvästi elämäntapojasi terveellisiksi. Tavoitteenasi voi olla myös muutaman kilon tiputtaminen tai kiinteytyminen.

Muuttamalla elämäntapojasi ja ottamalla liikunnan osaksi arkeasi, saat enemmän energiaa ja jaksamista päiviisi, nukut paremmin, sairastumisriskisi pienenee sekä ehkäiset ja purat stressiä.

Valmennus sisältää:

- Alkukartoitus, jossa selvitetään tavoitteet ja nykytilanne
- Kuntotestit valmennusjakson alussa ja lopussa (lihaskunto- ja liikkuvuustestit, aerobinen kunto Polarin sykemittarilla, kehon ympärysmitat)
- Lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin
- Venyttelyohjelma
- Liikuntasuunnitelma valmennusjakson ajalle
- Ravinto-ohjaus
- Paketin mukainen määrä tapaamisia (tapaamisia on valmennuksen alussa tiheämmin, n. 1-2 krt/vko)
- Viikoittainen seuranta
- Tuki sähköpostitse ja puhelimitse valmennusjakson aikana
- Tapaamisten kesto 60 min

Hinnat:
8 tapaamista 173 €/kk
10 tapaamista 199 €/kk
12 tapaamista 219 €/kk

Valmennus voidaan myös räätälöidä juuri sinun tarpeittesi mukaan. Kerro toiveistasi, niin suunnitellaan sinulle sopiva valmennus. Myös jatkovalmennukset sovitaan tilanteesi ja tavoitteesi mukaisesti.